Relajación y respiración guiada en realidad virtual
La guía visual marca el ritmo y tú fijas el ciclo: inspiración, retención y espiración por separado. Incluye relajación muscular progresiva guiada en variantes de 16, 7 y 4 grupos. Sirve para aclimatar al visor antes de exponer y para cerrar la sesión sin despedir al paciente en el pico.
Los escenarios que puedes lanzar
Solo se listan los que un clínico puede abrir hoy en su cabina. Los que están en construcción no aparecen aquí.
Burbujas de calma
Entorno contemplativo con una burbuja guía que marca el ciclo respiratorio. El paciente permanece quieto y la interacción es por mirada, sin desplazamiento, así que es el escenario con menor carga vestibular del catálogo.
Paseo consciente por el parque
Recorrido a ritmo pausado por un parque, con paradas en puntos de interés y narración en voz. El avance es automático: el paciente no camina ni navega, solo observa y respira.
Paseo consciente por la playa
Mismo formato de recorrido pausado, con el oleaje como ancla auditiva. Útil cuando el paciente asocia el entorno de parque a algo aversivo, o simplemente para variar el escenario entre sesiones sin cambiar el ejercicio.
Relajación muscular progresiva guiada
Protocolo de Jacobson con guía en voz, en variantes de 16, 7 o 4 grupos musculares. El clínico elige el protocolo, marca los tiempos de tensión y distensión y puede detenerse o repetir un grupo concreto sin salir de la secuencia.
Para qué se usa
No es una lista de indicaciones clínicas: es para qué lo están usando los colegiados con los que trabajamos.
- Aclimatación al visor antes de la primera exposición, para separar la novedad del dispositivo de la activación del estímulo fóbico
- Entrenamiento en respiración diafragmática con una guía visual que marca el ritmo, en lugar de contar en voz alta
- Cierre de una sesión de exposición, para no despedir al paciente en el pico de activación
- Trabajo de regulación en pacientes que no toleran todavía ningún escalón de la jerarquía
- Entrenamiento en relajación muscular progresiva con guía en voz, cuando el paciente no consigue seguir el protocolo de Jacobson leyéndolo o de memoria
Qué controlas durante la sesión
- Duración de la sesión y ritmo del ciclo respiratorio: inspiración, retención y espiración se ajustan por separado
- Voz de la narración y subtítulos, con posibilidad de silenciarla
- Hora del día y paleta de color del entorno
- Volumen de ambiente y de música, independientes
- Interacción por mirada y tiempo de fijación, o desactivarla por completo
- Movimiento reducido, para pacientes sensibles al desplazamiento
- En la relajación muscular progresiva: protocolo de 16, 7 o 4 grupos musculares, tiempos de tensión y distensión, y lado dominante
- En la relajación muscular progresiva: quedarse en un grupo o repetirlo, sin romper la secuencia
Cómo se usa, en orden
1.Elige el escenario según la tolerancia al movimiento
Si el paciente refiere sensibilidad al mareo o es su primera vez con visor, empieza por el escenario estático. El paseo introduce desplazamiento automático, que es suave pero no nulo.
2.Ajusta el ciclo respiratorio antes de empezar
Fija inspiración, retención y espiración al ritmo que ya trabajas en consulta. La guía visual se sincroniza con esos valores, así que el paciente no tiene que traducir nada.
3.Decide si quieres narración
Con voz, el paciente tiene una referencia externa que sostiene el ejercicio. Sin voz, el ejercicio recae en la señal visual. Puedes cambiarlo a mitad de sesión.
4.Cierra y anota
La duración y las observaciones que escribas quedan en el historial del paciente, igual que en una sesión de exposición.
Lo que no hace
Está aquí y no en una nota al pie porque es la parte que decide si esto te sirve.
- No es una intervención por sí misma: es un entorno para un ejercicio que pauta y dirige el psicólogo.
- No mide fisiología por sí solo. Los índices de activación requieren el sensor de biofeedback, que hoy es un programa piloto y no está disponible de forma general.
- No sustituye el entrenamiento en relajación aprendido: es un soporte para practicarlo.
Verlo en directo
Media hora, sin visor: se recorre desde el navegador con los controles a la vista.
Cómo funciona la cabina de control con cualquier escenario está en el software de realidad virtual para psicólogos.